11月17日 《基本メニュー》 大胸筋（負荷33kg）20回×3セット 背筋（負荷41kg）10回×3セット 腹筋（30回）＋側腹筋（30回）×3セット 上腕三等筋（負荷14kg）10回×3セット 《追加メニュー》 カーフレイズ（負荷30kg）×60回 レッグエクステンション(負荷25kg)×2…

11月15日 《基本メニュー》 大胸筋（負荷33kg）20回×3セット 背筋（負荷41kg）10回×3セット 腹筋（30回）＋側腹筋（30回）×3セット 上腕三等筋（負荷14kg）10回×3セット 《追加メニュー》 カーフレイズ（負荷30kg）×50回体重62.2kg何か決まってやる単純作業…

11月12日 《基本メニュー》 大胸筋（負荷28kg）20回×3セット 背筋（負荷41kg）10回×3セット 腹筋（30回）＋側腹筋（30回）×3セット 上腕三等筋（負荷14kg）10回×3セット 《追加メニュー》 握力（負荷1.25kg）×6往復 レッグエクステンション（負荷20kg）×20回…

11月10日 《基本メニュー》 大胸筋（負荷28kg）20回×3セット 背筋（負荷41kg）10回×3セット 腹筋（30回）＋側腹筋（30回）×3セット 上腕三等筋（負荷12kg）10回×3セット 《追加メニュー》 スクワット（負荷70kg）×10回 カーフレイズ（負荷30kg）×40回 体重62…

今月の頭からちょこちょこ筋トレやってます。 部活やめても夏の間は大丈夫だったんですけど、寒くなってやっぱり太り始めたので。 まあ体重変わらんでも元々中身はだいぶ変わってきてましたし……引き締めます。 まだ始めたばっかりですが、今日までは順調に続…