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11月17日
《基本メニュー》
大胸筋（負荷33kg）20回×3セット
背筋（負荷41kg）10回×3セット
腹筋（30回）＋側腹筋（30回）×3セット
上腕三等筋（負荷14kg）10回×3セット
　
《追加メニュー》
カーフレイズ（負荷30kg）×60回
レッグエクステンション(負荷25kg)×20回×3セット

体重62.2kg

書き忘れてた。